TEST | ¿Cuál es tu personalidad a la hora de comer?

Todos amamos la comida, es una parte fundamental del día a día. En el siguiente test conocerás cuál es tu relación con ella , así que toma lápiz y papel o registra el conteo de puntos en tu celular.

Sales a comer con amigos y todos ordenan pizza, hamburguesa o pasta, ¿cuál sería el platillo de tu preferencia?

1. Ensalada con aderezo aparte (2 puntos)
2. Tuviste un día complicado, así que decides pedir lo más grasoso del menú (1 punto)
3. Pides lo primero que te parezca atractivo sin ver a profundidad la carta (3 puntos)
4. Escoges la opción más saludable que tengan (5 puntos)
5. Analizas el menú calculando las calorías y los macros del plato (4 puntos)

Has llegado al final de un largo y complicado día, te sientes estresado y solo tienes energía para una actividad, ¿qué eliges?

1. Te atragantas de helado, papas, dulces y todos los snacks que tengas en casa hasta que te olvidas de tu mal día (1 punto)
2. Tomas una ducha, haces tu rutina nocturna y te vas a la cama pensando que mañana será otro día (5 puntos)
3. Ves televisión, una película que te levante el ánimo o un programa que te haga reír, mientras comes palomitas (3 puntos)
4. Pides pizza, como lo haces todos los días (2 puntos)
5. Aunque tuviste un día complicado, prefieres comenzar a planear lo que comerás mañana a modo de poder darte un gustito (4 puntos)

¿Qué desayunas regularmente?

1. Por lo regular me brinco el desayuno porque así ahorro algunas calorías para más tarde (4 puntos)
2. Lo que sea que esté a la mano, un bocado de pan, un trago de leche… (3 puntos)
3. Me lo salto o como solo claras de huevo para compensar el último atracón que me di (2 puntos)
4. Trato de tomar decisiones saludables, pero si estoy pasando por un mal momento prefiero consentirme con una torre de hotcakes con mucha mantequilla y miel maple (1 punto)
5. Algo fresco y ligero, quizás un plato de fruta y una taza de té  (5 puntos)

Asocio la comida con…

1. Comer me hace sentir mejor (1 punto)
2. Nutrición, para mí comer se trata de hacer elecciones saludables (5 puntos)
3. Estoy obsesionado con la comida (4 puntos)
4. Es muy complicado no meterme a la boca todo lo que veo (2 puntos)
5. Como lo que quiera, cuando quiera (3 puntos)

Es mediodía, ¿qué comportamiento es más común en tu persona?

1. Me preocupa no poder controlar mi consumo de alimentos por la noche (2 puntos)
2. No estoy comiendo, quizás solo un pequeño snack. 15 minutos después algunas papitas o gomitas. Son tentempiés así que no los cuento en mi consumo de calorías (3 puntos)
3. Estoy trabajando y llevando mi día de forma usual (5 puntos)
4. He comido muy bien hasta ahora, así que podría permitirme consumir una dona (1 punto)
5. Estoy haciendo el conteo de lo que he consumido hasta ahora para tener claro cuánto más puedo ingerir durante el día (4 puntos)

Hay helado en el refrigerador…

1. Ok (5 puntos)
2. Sé que está ahí y puedo escucharlo llamarme (2 puntos)
3. Siempre tengo un litro de helado a disposición (3 puntos)
4. He leído la etiqueta y sé que puedo consumir 3 cucharadas al día (4 puntos)
5. Normalmente no lo comería, pero si tengo un mal día me lo termino (1 punto)

De 1 a 6 puntos – Comedor emocional: Usas la comida como un medio para sentirte mejor, especialmente si estás atravesando un momento difícil o te encuentras de mal humor. Tu cerebro está programado para buscar comida como una fuente de confort, así que te resulta muy complicado contener tus impulsos de comer para reconfortarte. Analiza tu relación con la comida, quizás buscar otras actividades que te hagan bien como leer un libro, salir a caminar o hablar con un amigo puedan ayudarte a que comer no sea tu único recurso.

De 7 a 12 puntos – Comedor compulsivo: Intentas no comer demás, pero cuando lo haces es en exceso, esto puede llevarte a sentirte incómodo o culpable. No tienes que renunciar a darte un gusto de vez en cuando, es preferible, así no acumulas las ganas de manera que termines dándote atracones. Recuerda que todo está en hacer decisiones alimenticias inteligentes.

De 13 a 18 puntos – Snacker profesional: Eres el clásico que si abre el cajón de la oficina tiene una colección de papas, chocolates o dulces. Te fascina comer pequeños snacks a lo largo del día, pero lo compensas haciendo elecciones más saludables en las “comidas grandes”. Intenta reducir el consumo de golosinas, seguro esto te ayudará a sentirte con más energía y les vendrá bien a tus niveles de glucosa.

De 19 a 24 – Comedor calculador: Comes sano, pero constantemente estás analizando lo que has comido y lo que vas a comer. Cuentas cada caloría y sigues religiosamente un régimen alimenticio. Esto puede evitar que disfrutes cada platillo al máximo. Intenta relajarte un poco y confía en los conocimientos de nutrición que tienes.

De 25 a 30 – Comedor saludable: Tienes una buena relación con la comida, consumes alimentos saludables de forma regular. No te obsesionas con el tema de la alimentación, solo buscas darle a tu cuerpo lo que necesita. Te encantan los vegetales y, aunque de vez en cuando te das un gustito, la mayoría de las veces tus elecciones son healthy.